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冷え 

今朝の福岡はぐっと冷え込みました
通勤中の冷たい風が私の鼻や耳を赤く染めていました。

これからの季節、特にツラいのが体の『冷え』ですよね
年齢、性別に関係なく私たちを悩ますものと思います。

ソレイユにいらっしゃるクライアントの中にも「冷えをどうにかしたい!」と仰る方は多いです。
指先などの末端に冷えがあらわれている方、腰や腹部など体の中心が冷えている方、それぞれです。

原因もたくさんあると思いますが、ストレスや不安、緊張などで自律神経系が乱れると、血行不良になります。また、外が寒くなると、大切な臓器を冷やさないように血液が送られるので、末梢部分が冷えてしまいます。

これらの繰り返しで、冷えは慢性化し、違う症状を引き起こす原因になってしまいます

そんなことになる前に予防と改善
まず、内臓を冷やさない
冷たい飲み物や食べ物は、内臓を冷やしてしまいますので、控えて下さいね
ホットパックや湯たんぽを活用するのもいいですね

次に、適度に運動をする
軽い運動は、代謝を促し体を温めます

続いて、脚や足裏などのマッサージをする
脚は、「第二の心臓」と言われるくらい、代謝には大切な部分です。
脚の筋肉をマッサージすることで、下部に溜まった血液やリンパ液をスムーズに流す手助けをしてくれます。また、足の裏には、反射区と言われる内臓器や神経系を強壮してくれるポイントがたくさん集まっています。刺激することで心と体のリッラクスを導き、体をぽかぽかにしてくれます

ここで、マッサージをより効果的にするために
ソレイユおすすめのアロマ精油を紹介しましょう

まずは、ジンジャー
これは、体を温めてくれる役立ちがあります。
そして、サンダルウッドペッパー。これらは、滞った体液を流してくれます。
マジョラムは、静脈を強くしたり、自律神経の乱れにも役立ちます。

10mlのベースオイルに合計6滴でトリートメントオイルを作り、お風呂上がりの血行が良いときに、15分程度の脚や足裏のマッサージするのがいいでしょう

出来れば毎日、忙しかったら2、3日に1回
是非、チャレンジして下さい

ちなみに、ハーブティーでは、カモミールルイボスもおすすめですよ


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